La NICOTINA es una substancia enormemente adictiva. En el proceso de dejar de fumar, en el periodo del síndrome de abstinencia, los tres o cinco primeros días son los más críticos. A partir del quinto día observaremos que las ganas de fumar disminuyen y las energías del cuerpo se empiezan a renovar. Para superar el síndrome de abstinencia, hay varias cosas que se pueden realizar:
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- Atrasar la hora del primer cigarrillo cada día, haciendo cosas, hasta que se junte con el de media mañana.
- Mas adelante ir eliminando el de media mañana, de esta manera iremos reduciendo el numero de cigarrillos y a la vez la cantidad de nicotina, de esta manera casi podríamos anular los cigarrillos de por la mañana.
- Lavar todo lo que huela a tabaco para evitar el recuerdo.
- Disminuir la zona de fumar en casa, mejor al aire libre, así no se impregnara la casa a olor de tabaco, y no tendremos todo el día el olor, que nos hará tener mas ganas de fumar.
- Realizar ejercicio físico para expandir las vías respiratorias, intentar no fumar antes o después de hacer ejercicio, ya que al tener las vías respiratorias mas abiertas el tabaco ataca de forma mas fuerte al sistema respiratorio.
- Acudir a clases de relajación, ioga, pilates, para mejorar la respiración.
- Evitar alimentos excitantes, como el café o el alcohol que muchas veces implica acompañarlo con un cigarrillo.
- Hobbies que nos mantengan la mente ocupada.
- Intentar no acabarse el cigarrillo.
